Gruppträning i Borås
Välkommen på gruppträning där en av våra instruktörer leder dig genom hela passet. Våra pass är olika långa så att Du som medlem hittar något som passar dig och har möjlighet att kombinera ihop passen för bästa möjliga utväxling och variation.
* Träningen som passar den ringrostiga eller nybörjaren.
Fartfyllda pass
Spinning 30 *
Ett högintensivt spinningpass med många intervaller motståndsvariationer. Hög puls genom hela passet. Passlängd 30 min
Spinning 45 *
Ett spinningpass som varierar i tempo och tuffhet med lättare partier som ökar på förbränningen. Passar dig som är nybörjare. Passlängd 45 min
Cirkel Cardio 30 *
Ett cirkelpass där vi jobbar i intervaller med inriktning kondition i stor variation. Redskap av olika slag används. Passar dig som är nybörjare. Passlängd 30 min
Cirkel Mix Cage
Ett cirkelpass där vi jobbar i intervaller. Du tränar hela kroppen, både styrka, explosivitet och kondition i stor variation. Redskap av olika slag används. Passlängd 45 min
Bodystep™
LES MILLS BODYSTEP® är ett energifyllt och funktionellt träningspass med stepbräda som tränar kondition, styrka och balans. Vi fokuserar på ben, rumpa och kondition genom grundläggande steg upp och ner på brädan. Koreografin är enkel och lätt att följa oavsett om du är nybörjare eller van. Du kan köra med enbart kroppsvikt, justera höjden på stepbrädan eller lägga till viktplattor för extra styrka. Passlängd 45 min
CirkelMix Cage Ungdom, 13-18 år*
Ett cirkelpass för dig som är ungdom och vill träna med jämnåriga. Vi jobbar i intervaller och du tränar hela kroppen, både styrka, explosivitet och kondition i stor variation. Redskap av olika slag används. Passlängd 45 min
Löpning*
En öppen löpargrupp för dig som vill förbättra din kondition och löpglädje, oavsett nivå. Passlängd 60 min
Zumba *
Ett fartfyllt, roligt och framför allt enkelt danspass med influenser från salsa, merengue, cumbia och reggaeton. De olika stilarna byggs upp i olika låtar och ger dig möjlighet att svänga ordentligt på höfterna. Passar dig som nybörjare. Passlängd 55 min
Lugnare pass
BodyBalance™
Yogainspirerat pass med influenser från pilates och tai chi. Du övar upp din styrka, rörlighet samt ditt mentala fokus. LesMills BodyBalance är ett världsomspännande koncept med visionen att skapa en mer hållbar befolkning; ”For a fitter planet”. Passet ser likadant ut vart du än i världen befinner dig. Varje kvartal byts passet ut med nya kombinationer, övningar och musik. Passlängd 45/60 min
MAQ (Muscle Action Quality) *
Rörlighet och styrkepass för hela kroppen. Vi använder en trästav för att utmana kroppen. Passet går i långsamt tempo så du har gått om tid att känna hur och vart rörelsen tar. Passar alla. Passlängd 30 min
Yoga Hatha, Les Mills™ *
LES MILLS YOGA HATHA är en modern, koreograferad klass som fokuserar på rörlighet, stabilitet och kroppskontroll. Genom långsammare rörelser och noggrann anpassning bygger den en stabil grund, förbättrar din hållning och främjar närvaro. Passet är tillgängligt för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogis. Eftersom tempot är lugnare är det en utmärkt träningsform för återhämtning, vilodagar, eller för dig som vill bygga upp en stabil grund innan du provar mer dynamiska flöden. Passlängd 45 min
Yinyoga *
Yin står för lugnet och stillheten. Här utvecklar du kropp, sinne och själ i en härlig harmoni. Vi vill komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Med andningen i fokus utvecklar yogan din kroppskännedom och din medvetna närvaro. Inga förkunskaper behövs, du utgår från dig själv och din dagsform. Passlängd 60 min
Yoga *
Vi lägger fokus på andningens relation till tekniker och rörelser. Här utvecklar du kropp, sinne och själ i en härlig harmoni. Vi arbetar i ett flöde av kroppspositioner som främjar rörlighet, muskeluthållighet och balans. Med andningen i fokus utvecklar yogan din kroppskännedom och din medvetna närvaro. Inga förkunskaper behövs, du utgår från dig själv och din dagsform. Passlängd 60 min
Pilates™ *
Pilates innehåller olika lågintensiva övningar som koordineras med rörelse och andning. Fokus är att att bygga styrka och rörlighet, förbättra postural anpassning och stärka core-stabiliserande muskler. Du förbättrar din funktion, inriktning, kärnstyrka, hållning, kontroll, koncentration, andning. Passlängd 45 min
Styrkepass
BodyPump™
Ett grymt styrkepass med skivstång och vikter där du jobbar med uthållighet för att nå bästa resultat. Du arbetar med kroppens alla stora muskler och använder dig av vikter för att anpassa till din egen nivå. Passet är förkoreograferat till musik för att få ut maximal träningsglädje. LesMills BodyPump är ett världsomspännande koncept med visionen att skapa en mer hållbar befolkning; ”For a fitter planet”. Passet ser likadant ut vart du än i världen befinner dig. Varje kvartal byts passet ut med nya kombinationer, övningar och musik. Passlängd 30/45 min
GymCirkel *
Ett cirkelpass i gymmet där vi använder gym-maskinerna. Ett helkroppspass där vi arbetar i intervaller med styrka i fokus. Passar dig som nybörjare. Passlängd 45/60 min
HIIT Strength
Intervallträning med styrka i fokus. Vi använder stång, vikter och bräda där vi varvar olika styrkeövningar. Passar alla. Passlängd 30 min
Cirkel Mix Cage
Ett cirkelpass där du tränar hela kroppen såsom styrka, explosivitet och kondition i stor variation. Redskap av olika slag används. Passlängd 30/45 min
Cirkel Strength Cage
Ett cirkelpass där vi jobbar i intervaller. Du tränar hela kroppen, främst styrka och explosivitet i stor variation. Redskap av olika slag används. Passlängd 30/45 min
Core *
Styrka- och stabilitetsträning för främst mage och rygg. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, utmärkt för hållningen och för att hålla kroppen stark och skadefri. För större utmaning kan det förekomma olika typer av redskap såsom Kettlebell, miniband, bollar m fl. Passar dig som är nybörjare. Passlängd 30 min
Functional Strength™
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH är ett styrkepass för hela kroppen där man använder övningar som involverar flera av kroppens leder och på så sätt utmanar den funktionella styrkan. LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH ökar muskelstyrka, koordination och balans. Passlängd 45 min
Gympapass
Gympa *
Traditionellt gympa pass med ingredienserna kondition, balans, rörlighet och styrka. Vi jobbar igenom hela kroppen och avslutar med stretch. Passlängd 60 min