Våra pass

Våra pass är olika långa så att Du som medlem hittar något som passar dig och har möjlighet att kombinera ihop passen för bästa möjliga utväxling och variation. För full beskrivning om passen, klicka här. Träningen som passar den ringrostiga eller nybörjaren har markerats med en *(asterix) bakom passnamnet nedan.


Fartfyllda pass

BodyCombat™  – Box- och kampsportsinspirerat pass utan redskap. Ett koncept som finns över hela världen och är samma vart du än kommer. Kondition, koordination och uthållighetsträning är ledorden i detta pass. Passlängd 45/60 min

CrossChallenge (Basic*, Functional* och Avancerad) – Stationspass som tränar styrka, explosivitet och kondition. Här arbetar vi i intervaller. Passlängd 45/60 min

HIIT Strength – Högintensiv intervallträning med fokus på styrka. Passlängd 30 min

Spinning X-press – Högintensivt spinningpass. Passlängd 30 min

Spinning Förbränning* – Svettigt spinningpass med variation för högsta förbränning. Passlängd 45 min

Zumba/LatinMix* – Ett roligt, fartfyllt och framför allt enkelt danspass med influenser från salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Passlängd 45/60 min


Styrkepass

BodyPump™ – Ett styrkepass med skivstång och vikter. Du arbetar med kroppens alla stora muskler i olika övningar och till musik. Fokus på styrka och uthållighetsträning. Passlängd 45 min

BEAT  Superset – En träningsform där andning, hjärta och muskelträning ska få utvecklas ihop. För dig som vill ha ett alternativ till gymmet eller som vill ta styrketräningen till en nivå högre. Med skivstång och vikter utför vi styrketräning. Kan även utföras av nybörjare. Passlängd 30 min

CirkelGym* – Cirkelträning med gym-maskiner och redskap. Styrketräning i fokus. Passlängd 60 min

CrossChallenge (Functional och Strength)– Stationspass som tränar  styrka, explosivitet och kondition. Här arbetar vi i intervaller. Passlängd 45 min

Core* – Styrka- och stabilitetsträning för främst mage och rygg. Passlängd 30 min

Funktionell cirkel– Cirkelträning med inriktning mot enklare funktionella övningar som tränar styrka, explosivitet och kondition. Här arbetar vi i intervaller. Passlängd 60 min

HIIT Strength – Högintensiv intervallträning med fokus på styrka. Passlängd 30 min


Lugnare pass

BodyMind* – Mentalt fokus. Balans, styrka och rörlighet med inspiration från Pilates som bas. Passlängd 60 min

Dynamisk Yoga – Kraftfull och fysisk yogaform där du tränar med din egna kroppsvikt. Passlängd 60 min

MAQ (Muscle Action Quality)* – Rörlighet och styrkepass för hela kroppen. Vi använder en trästav för att utmana kroppen. Passlängd 30 min

Yoga* – Fokus på andningens relation till teknik och rörelse. Passlängd 60 min


Gympa pass

Gympa* – Kondition, balans, rörlighet och styrka utan redskap. Passlängd 60 min

Gympa utan hopp* – Kondition, balans, rörlighet och styrka utan redskap. Inga hopp förekommer. Passlängd 60 min

StyrkeGympa* – Kondition, balans, rörlighet och styrka med gummiband med inslag av tabata. Passlängd 60 min